http://www.bookwilliamsburg.com/ ja Copyright 2008 Thu, 09 Aug 2012 10:49:04 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
出産後の腰痛での注意事項として「恥骨結合の分離」というのがあります。

骨盤は妊娠時に大きく緩んでしまいます。

その上出産時にかかる大きな負荷がかかることにより、恥骨結合の部分に障害がでる可能性が高くなります。

この症状が出た場合は専門病院の超音波検査で診断が可能ですので受診してみてください。

出産後は骨盤の後方にある左右2ヶ所の関節、「仙腸関節」にも大きな負荷がかかります。

妊娠・出産で関節が緩んでしまい、バランスが取れなくなり腰痛の原因となってしまいます。

これは関節部分を安定させることで症状を和らげることが可能です。

出産で骨盤の底にある筋肉が緩んでしまうため、エクササイズや治療で緩みを改善させないと、失禁（咳やくしゃみ）や慢性的な腰痛に悩まされることになります。

出産後、赤ちゃんをだっこしたり、おんぶしたりして姿勢に無理が出てくるようになります。

これが腰痛や肩凝り、頭痛の原因となってきます。

出産したお母さんの体が妊娠前の状態に戻るためには約６～８週間かかると言われています。

この時期（体力や筋力が低下している時期）に赤ちゃんを抱いたりしたりすると、姿勢に無理が出て腰に負担がかかってしまうため注意が必要です。

上記の説明のように出産後の母体には相当な負担がかかります。

なんの対処もしないで出産を繰り返してしまうと、筋肉や靭帯、関節に「退行性の変性」や仙腸関節の骨化が起こる可能性もあるので、以下の事で母体をケアすることをお勧めします。

１．専門家の指示の元、専用のﾍﾞﾙﾄで安定させる。

これは恥骨結合や仙腸関節に問題がある場合です。

２．骨盤の筋肉のエクササイズ

３．赤ちゃんの抱っこやおんぶを無理な姿勢でやらない

４．運動を適度に行う

５．骨盤が歪んでいるうちに専門のところで適切な治療を受ける

【注目情報】

手足口病
手のひらや足の裏、口の中など柔らかい部分に発疹や水疱がでる手足口病。子供がいる人は自分の子供がかかったこともあるのではないでしょうか。乳幼児、小児がかかることが多い病気ですが、大人でもかかることがあります。ここでは手足口病に関する情報をご紹介させていただきます。

トゥルースリーパー
トゥルースリーパーを実際に使用された方の感想としては、朝起きたときの肩と腰が格段に楽で、１日快適に過ごせるようになった。また、両親にプレゼントしたところ持病の腰痛が改善され感謝されたという、うれしい感想がありました。

わきが
皮下組織吸引法。脇にごく小さい穴を開け細い管を挿入し、汗腺類の組織を吸い取ってしまう方法です。入院の必要がなく、今のところ、わきがの手術の主流となっています。ただし、皮下組織吸引法は、重度のわきがの人には効果が薄いという報告もあります。・超音波法。脇の皮膚を数ミリ開いて、そこから超音波発生器を差し込んで汗腺を破壊し、吸引するという治療方法で、現在最先端の方法です。他の手術より優れているといわれていますが、技術的に信頼できる医師を見つけることが大切です。最先端の医療のために、この治療設備が整っている病院がまだ少ないという現状にあります。

フコイダン-
フコイダンの働きとしては、ガン細胞を自滅させるアポトーシス作用を起こすといわれます。アポトーシスとは、「細胞が自分で自分を死なせてしまう」しくみのことで、生物のすべての細胞は、このアポトーシスのスイッチを持っているのです。わかりやすい例を挙げると、おたまじゃくしがカエルになるとき、尻尾が失われるのもアポトーシスの働きによるものなのです。つまり、フコイダンにはガン細胞を自滅させる効能があるのです。

糖尿病食
何もかも自分の手で一から糖尿病食の食事メニューを組み立てようとするのは、なかなか大変なものです。糖尿病の食事療法は、習慣的に長く続けていくことが大切です。自分なりの目安や基準を決めて、調理の手間を軽減する工夫をしてみましょう。難しく考え過ぎると長続きしなくなります。

脳の病気
脳の病気と言えば、どう言うものがあるのでしょうか。意識がなくなったり（昏睡(こんすい)）、ものごとが正しく考えられなくなったり（痴呆）します。運動の命令を伝える神経は脳のなかで反対側に交差してから左右の手足に分布するので、病気の起こった側と反対側の手足が麻痺（片麻痺）したりするのです。

タグ：イケア｜インテリア家具｜ティーカッププードル｜ゴールドジム｜マウンテンバイク｜はなまるレシピ｜アウトドアのイベント]]> http://www.bookwilliamsburg.com/20120809.html http://www.bookwilliamsburg.com/20120809.html 腰痛 Thu, 09 Aug 2012 10:49:04 +0900
ウォーキングは腰への負担が少なく、腹筋、背筋の強化、足腰の筋肉を鍛えるのに最も効果的な運動です。

歩くだけですので余計な出費もしないし、時間も選ばす好きな時間でマイペースに出来ます。

その他、心肺機能が高まる、血管・骨が丈夫になり、脳が活性化し、ストレス・肥満解消などが腰痛効果に繋がっていきます。

突発的にやっても効果がないので、長期間続けるようにしてみましょう。

リハビリと腰痛再発防止に効果があるので是非ウォーキングを始めてみましょう。

歩き方は、 「前に出した足のかかとから着地してから、足の親指で地面を蹴る」「後ろ足は最後にかかとが離れる」を基本として、つま先は軽く開くようにしてまっすぐ歩くように意識をしましょう。

呼吸は吸うより吐く方に意識を向けて歩いて見ましょう。

何をするにも無理する必要はないので、痛みや違和感を感じたらすぐに中止してください。

ここでウォーキングの姿勢、姿勢矯正のためのチェックポイントを行います。

・体を斜めにして歩いていませんか？
・背中を丸めて・猫背にして歩いていませんか？
・体が反り過ぎて、座ったり立ったりしていませんか？
・歩くときズルズルと靴を引きずったりしていませんか？
・内股・がに股で歩いていませんか？ Ｘ脚、Ｏ脚

チェック項目に当てはまる項目がある場合はそこを意識してウォーキングするようにしてみましょう。

一つ一つチェック項目が潰れていくことを目標として歩いてみましょう。

【注目情報】

アレルギー性鼻炎
一般的に使われるアレルギー性鼻炎の治療方法は、薬剤による治療ですが、抗原特異的減感作療法と言う特異的免疫療法もあります。この療法は、原因となっている特定の抗原のエキス（イネエキスなど）を、少量から徐々に増量して皮下に注射を続ける方法です。

摂食障害
摂食障害の症状としては、栄養失調、無月経、便秘、腹痛、貧血、冷え症、低血圧、低体温、低カリウム血、低ナトリウム血など多岐に渡っていますが、拒食症となり食事を受けつけなくなると、最悪な場合死に至るケースもあるのです。　

健康と睡眠
人生の3分の1ほどを睡眠に使っている事になりますので、この睡眠を良質のものに変えて熟睡すること、心地よく眠ることが健康はもとより人生全般に大きな影響があることは言うまでもないことです。質の良い睡眠を摂りたいものです。

網膜剥離
治療は、網膜剥離の初期の段階で，網膜に裂孔ができていても剥離が起こっていない場合であれば，網膜の裂け目の周囲の部分をレーザーで焼き固めて網膜剥離への進行を予防することができます。進行して網膜が剥離してしまった状態になると手術が必要になります。網膜剥離の手術では、網膜の裂け目をふさいで，網膜の下に入り込んだ液体を取り除き，剥離した網膜を元の位置に戻します。網膜剥離は適切な手術により、約95％の確率で網膜を元の位置に戻すことが可能です。

魚の目
魚の目（うおのめ）とは、足の裏や足の指の角質層の一部が増殖し、皮膚の深いところまで入り込んだものです。見た様子がいかにも魚の目のように見えるのため、魚の目と呼ばれています。魚の目の角質層の中心部分には、硬い芯と呼ばれるものができていて、この硬い芯が歩くたびに神経を刺激するので相当痛みがあります。魚の目は、デザイン重視で靴を選びがちな女性に特に多く見られます。

加齢臭
自分のお父さんやご主人から加齢臭が出てきたら、どうすればいいでしょうか。本人に自覚があるのなら、力を合わせて解消することが一番ですが、問題は本人に自覚がない場合。無理して我慢していても、家族のためになりません。思い切って、かつ傷つけないように、あなたは臭うのだということを知らせましょう。

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